Yoga im waldsternhaus

Am „klassischen“ Hatha Yoga orientiert beinhaltet jede Einheit einleitende Entspannung, Pranayama, Mobilisierung, Asanas, Endentspannung (Meditation) mit Anteilen verschiedener Yogarichtungen. Wir üben kraftvoll und doch sanft. Jeder soll die Möglichkeit finden sein Potential zu entwickeln, ohne sich dabei zu überfordern. Neben der Schulung von Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht, möchten wir vor allem „Ruhe im Geist“ entwickeln.

Auch „Yoga der Energie“ genannt. Körperliche Übungen dienen der Reinigung der Nadis (Energiebahnen) und Öffnung der Chakren (Energiezentren). Die Praxis umfasst dynamische Bewegungsabläufe, Asanas, Pranayama, Mudras, Mantras und Visualisierungen. In unseren Stunden vermitteln wir Kundalini Yoga auf eine undogmatische, liebevolle und sanfte Art und Weise. Gefühle des Einklangs mit sich selbst und das Erleben von Harmonie, Balance und Sicherheit sind unsere Ziele.

Yin Yoga ist ein sehr ruhiger, passiver Yoga Stil, beim dem wir länger in den Asanas verweilen. Bei Yin Yoga geht es weniger um die „Form“. Yin Yoga ist eine individuelle Praxis, bei der jeder die Haltung an seinen eigenen Körper anpasst und nicht versucht, den Körper in eine korrekte Haltung zu bringen.
Dazu benötigen wir viel Achtsamkeit und entwickeln immer mehr Bewusstsein für unseren Körper und dessen Bedürfnisse. Bei Yin Yoga erreichen wir auch tiefere Körperschichten wie Gelenke, Bänder, Sehnen und Faszien. Wir geben uns ganz der Schwerkraft hin mit dem Ziel des Loslassens auf allen Ebenen, körperlich, geistig und seelisch.

Ashtanga bedeutet übersetzt „die acht Glieder des Yoga“. Dieses Yoga System ist von den Lehren K. Pattabhi Jois abgeleitet. Der Zugang basiert auf einer spezialisierten Abfolge von Asanas (Haltungen) und gezielten Atemtechniken. Durch achtsames und bewusstes Üben, beginnt „der Baum zu wachsen“. Durch regelmäßiges Üben, werden die acht Glieder des Yoga genährt (Yama – Ethische Disziplinen, Niyama – Selbstbeobachtung, Asana – Haltung, Pranayama – Atemkontrolle, Pratyahara – Zurückziehen der Sinne, Dharana – Konzentration, Dhyana – Meditation und Samadhi – Zustand von Freude und Frieden). Persönliche Einsichten beginnen sich zu manifestieren, wir werden uns bewusst, was wir unserem Körper zuführen und wie wir mit der Welt um uns herum umgehen. Mit der Zeit wird dadurch unsere Konzentration verfeinert und unsere Fähigkeit, präsent zu sein, verstärkt. Geduld und Hingabe ist wohl die beste Gabe für diese Reise, um das Wachstum eines Baumes anzutreiben und die Früchte zu ernten.

Yoga kann für Kinder eine so bereichernde Erfahrung sein. Neben dem Entwickeln von mehr Körperbewusstsein, mehr Konzentrationsfähigkeit und der Fähigkeit mit Stress und Ängsten besser umzugehen,  möchten wir die Kinder vor allem Selbstbewusstsein, Kreativität, Fantasie, Freude und Gemeinschaft erfahren lassen. „Yoga“ ist bei uns träumen und Träume leben.